Здоровое питание

фото автора
[placeholder]

Алексей Боковкин · фотография из семейного архива

Об авторе

Мой дедушка
Алексей Боковкин

Он всю жизнь начинал утро со стакана воды и заканчивал день тарелкой супа. Не был диетологом. Не считал калории. Просто кормил — себя, жену, детей, внуков — так, как научила его собственная мать.

Эта книга — не система и не методика. Это попытка пересказать на бумаге всё, что семья узнаёт друг от друга на кухне: пока режут лук, пока ждут пирог, пока пьют чай с вареньем.

Я помог ему превратить эти разговоры в книгу. Надеюсь, она попадёт к тем, у кого такой кухни не было.

— Внук автора, составитель издания

О чём книга

Шестнадцать глав
одной жизни

Первые десять глав открыты для чтения — введите почту, чтобы начать. Остальные шесть — в полной версии.

Главы 1–6

Часть I. Основы

Главы 7–10

Часть II. Продукты

Главы 11–14

Часть III. Семья

Главы 15–16

Часть IV. Наследие

Введение

Часть I. Наука о питании

Часть II. Пищевые вещества

Часть III. Питание и болезни

Часть IV. Сам себе диетолог

Ранние читатели

Что говорят те, кто уже прочёл

Читала и слышала голос собственной бабушки. Без нравоучений, без «надо». Просто — вот так я живу, и мне хорошо.

Мария К.

учитель, 52 года

Думал, будет ещё одна книга про КБЖУ. А получил разговор с мудрым человеком. Пересмотрел подход к питанию у клиентов.

Андрей П.

тренер, 34 года

Рекомендую пациентам, которые устали от строгих диетологов. Здесь — жизнь, а не протокол.

Елена В.

врач-терапевт

Вопросы

Коротко
о важном

Готовы начать?

Приносите
к столу
что-то доброе.

Книга доступна в формате PDF. После оплаты ссылка приходит на почту за несколько минут. Первые 10 глав — бесплатно.

Купить книгу · — ₽

Контакты

Напишите нам

По вопросам о покупке, техническим сложностям или если хотите рассказать свою историю — пишите на почту. Отвечает сам автор или его внук.

ПОЧТА

infy93@gmail.com

Получать новости